Ciao Rollentrainer, hallo Sonne – schönen Sonntag euch!
Mein Tipp für eure ersten Frühlingsausfahrten: Stabi-Training für den Rumpf!
Warum? Beim Rollentraining im Winter, vor allem bei den Grundlagen-Einheiten, wurde eure Muskulatur in der Lendenwirbelsäule kaum angesprochen. Wenn ihr also im Frühling wieder euren Hausberg (oder -hügel) hochdrückt, kann die fehlende Kraft und Stabilität im Lendenbereich zu Rückenproblemen führen. Effektive Übungen, wie zum Beispiel das Planken, können euch jetzt dabei helfen, gezielt mehr Kraft aufzubauen und Schmerzen zu vermeiden.
Hand aufs Herz: Wer von euch hat im Winter ihre bzw. seine Stabi-Übungen durchgezogen?
